Liikuntaneuvonta

Mistä aloittaa, jos liikkuminen ei ole ollut osa viikkojasi? Haluatko vinkkejä kuntosaliharjoitteluun? Pohditko, miten suunnitella liikkumiset mukavasti osaksi arkeasi? Mietitkö mikä voisi olla sinulle mieleinen liikuntamuoto?

Liikuntaneuvonta on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat lisää liikettä arkeesi tai tiedät, että elintavoissasi olisi korjaamisen varaa.

Työikäiset

Oulaisten kaupunki tarjoaa maksutonta liikuntaneuvontaa riittämättömästi terveytensä eteen liikkuville oulaistelaisille työikäisille osana Pohteen tarjoamaan elintapaohjausta.

Liikuntaneuvontaan pääsee Pohteen Oulaisten terveyskeskuksen kautta, joko lääkärin tai muun terveydenhoitoalan ammattilaisen tekemällä lähetteellä (lähetteitä ei tehdä erikoissairaanhoidon puolella). Liikuntaneuvonnan ottaa puheeksi joko sinua hoitava terveydenhoitoalan ammattilainen, tai voit itsekin ottaa asian esille esimerkiksi diabeteshoitajan käynnillä. 

Ikääntyvät

Oulaisten kaupunki tarjoaa maksutonta liikuntaneuvontaa, jossa saat tukea ja neuvoja liikunnallisen elämäntavan löytämiseen ja terveellisten elintapojen edistämiseen. Liikuntaneuvonta on asiakaslähtöinen, tavoitteellinen ja vaiheittain etenevä prosessi, johon asiakkaan toivotaan sitoutuvan. Liikuntaneuvonnan sisällössä huomioidaan kokonaisvaltaisesti asiakkaan omat tavoitteet, voimavarat ja elämäntilanne. Keskeisiä teemoja ovat ravitsemus, liikkuminen ja uni. Keskusteluiden, tehtävien ja käytännön tekemisen avulla etsitään sopivia ratkaisuja, joilla voit lisätä tekoja hyvinvointisi parantamiseksi. Liikuntaneuvonnassa hyödynnetään arvo- ja hyväksyntäpohjaista lähestymistapaa. Liikuntaneuvontaprosessin kesto ja käyntien määrä sovitetaan asiakkaan tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Liikuntaneuvontaa voi saada yhdestä tapaamisesta aina 12 kuukauden mittaiseen prosessiin saakka. Liikuntaneuvonta perustuu vapaaehtoisuuteen, joten voit keskeyttää prosessin milloin tahansa.

Kenelle liikuntaneuvonta on tarkoitettu?

Ikääntyvien liikuntaneuvonta on tarkoitettu yli 65-vuotiaille oulaistelaisille. Jos nämä esimerkit pitävät kohdallasi paikkansa, sinä voisit hyötyä liikuntaneuvonnasta:

• liikkumisesi on vähäistä
• haluaisit löytää oman liikkumismuodon tai harrastuksen
• kaipaat apua elintapojen muuttamiseen (liikkumis-, ruokailu- ja/tai unitavat)
• tarvitset neuvoa ja tukea kuntosaliharjoitteluun
• sinulla on riski sairastua elintapasairauteen tai sinulla on todettu sellainen (esim. tyypin II diabetes)

Miten liikuntaneuvontaan pääsee?

Liikuntaneuvontaan pääsee sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisen, fysioterapeutin tai apteekin henkilökunnan lähetteellä. Ota liikuntaneuvonta puheeksi hoitajan, lääkärin, fysioterapeutin tai apteekin henkilökunnan kanssa. Myös he voivat suositella sinulle liikuntaneuvontaa. Lähetteen saapuessa liikuntaneuvoja on sinuun yhteydessä puhelimitse.

-

Ikääntyvien liikuntaneuvontaan on saatu hankeavustusta Aluehallintovirastolta. Hanketta rahoitetaan hallitusohjelman Suomi liikkeelle -ohjelmasta, jonka tavoitteena on kääntää liikkuminen kasvuun jokaisessa ikäryhmässä (www.suomiliikkeelle.fi).

Ikääntyvien liikuntaneuvonnasta vastaa Hanna Ojalehto, puh. 044 4793 215