Liikuntapalvelut

Oulaisista löytyy monipuoliset mahdollisuudet liikunnan harrastamiseen eri kohderyhmät huomioon ottaen. Liikkuminen lisää kuntalaisten hyvinvointia sekä luo elinvoimaa alueelle. Tätä toiminta-ajatusta toteutetaan huolehtimalla liikuntalain antamista velvoitteista sekä Oulaisten kaupungin liikuntaohjelmasta. Oulaisten kaupunki luo edellytyksiä kuntalaisten liikunnalle tarjoamalla liikuntapaikkoja, järjestämällä terveyttä ja hyvinvointia edistäviä liikuntapalveluja eri kohderyhmät huomioon ottaen, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä sekä tukemalla kansalaistoimintaa.

Lisäksi voit anoa ja varata meiltä sisäliikuntapaikkoja ja ulkoliikuntapaikkoja käyttöösi. Vuokraamme myös liikunta- ja tapahtumavälineitä edullisesti.

Ole rohkeasti yhteyksissä ideoista ja yhteistöistä!

Ajankohtaista 

Virkeästi arjessa -hanke Oulaisissa

Oulaisten kaupunki on mukana Virkeästi arjessa -hankkeessa. Hanke on yhteistyöprojekti kymmenen Pohjois-Pohjanmaan kunnan ja Oulun Diakonissalaitoksen Säätiön (ODL) kesken. Tavoitteena on edistää ikääntyvien hyvinvointia ja toimintakykyä.

Tule mukaan hankkeen ryhmätoimintaan joko vapaaehtoisena tai ryhmäläisenä! Toiminta on matalan kynnyksen hyvinvointia tukevaa ja ehkäisevää. Ryhmiä ohjaa vapaaehtoiset vertaisohjaajat, jotka koulutetaan tehtävään. 

Tule mukaan vapaaehtoiseksi!

Vapaaehtoisten rekrytointi on käynnissä. Etsimme +65-vuotiaita kuntalaisia, jotka haluavat merkityksellistä tekemistä arkeen.

Vapaaehtoiset ohjaavat Virkeästi arjessa -ryhmiä. Tehtävään saat koulutuksen (2 päivää) ja valmiin materiaalin. Ohjattava ryhmäsi kokoontuu 8 kertaa.

Vapaaehtoisena saat

• Olla mukana kehittämässä ryhmätoimintaa ikäihmisille
• Koulutuksen ja materiaalit ryhmän ohjaamiseen
• Ammatillista tukea kunnan ja hankkeen työntekijöiltä
• Kuntokartoituksen ODL:lta
• Vertaistukea ja vapaaehtoisten kuukausittaiset tapaamiset
• Merkityksellistä toimintaa omaan arkeen

Ilmoittaudu vapaaehtoiseksi tämän linkin kautta: vapaaehtoiseksi ilmoittautuminen - ODL

Kiinnostuitko ryhmätoiminnasta?

Ryhmätoiminta on tarkoitettu +65-vuotiaille, jotka kaipaavat iloa, virkeyttä ja yhdessä tekemistä. Ryhmä kokoontuu 8 kertaa.

Ryhmissä käsitellään arjen teemoja, kuten:

• muisti- ja aivoterveys
• mielen hyvinvointi ja sosiaaliset suhteet
• terveysliikunta
• ravitsemus, uni ja rentoutuminen
• liikuntaharjoittelu
• kaatumisen ehkäisy

Ryhmätoiminnan alkamisesta ja ilmoittautumisesta ryhmään tiedotetaan myöhemmin.

Mukana hankkeessa

Oulun kaupunki

Hailuoto

Raahen kaupunki

Oulaisten kaupunki

Alavieska

Nivala

Pyhäjärven kaupunki

Pyhäntä

Kärsämäki

Reisjärvi

ODL

Hanke on rahoitettu Sosiaali- ja terveysministeriön Terveyden edistämisen määrärahalla. Projekti on käynnissä helmikuusta 2025 elokuuhun 2027.

Projektiin liittyvissä kysymyksissä, ole yhteydessä

Hanna Ojalehto, liikuntaneuvoja, puh. 044 4793 215 tai hanna.ojalehto(a)oulainen.fi

Voit olla myös yhteydessä Virkeästi Arjessa -projektityöntekijään:

Pauliina Siika-Aho, projektiasiantuntija, puh. 040 1308 191 tai pauliina.siika-aho(at)raahe.fi

Lisätietoja vapaaehtoistoiminnasta antaa:

Teija Heikkinen, vapaaehtoistoiminnan koordinaattori, puh. 050 5936 787 tai teija.heikkinen(a)odl.fi

Löydät hankkeen Facebookista ja Instagramista nimellä Virkeästi arjessa.

Lisätietoja löydät myös hankkeen hallinnoijan Oulun kaupungin sivuilta sekö ODL:n sivuilta.

Sovella saavuta ja yhdistä - Jokilaaksot liikuttaa 2025-2026
JEDU on saanut avustuksen soveltavan liikunnan hankkeelle. Hankkeessa ovat mukana Kalajoen. Oulaisten ja Ylivieskan kaupungit sekä siikalatvan kunta. Tavoitteena on kehittää soveltavan liikunnan ja osallistuvan liikunnan mahdollisuuksia alueella. 
Toiminnan suunnittelua varten kaipaamme apua. TÄSTÄ PÄÄSET SOVELTAVAN LIIKUNNAN KYSELYYN.
Kyselyyn on mahdollista vastata 10.8.2025 mennessä. 
 

Kesävuorot 2025 haettavissa Juliuksesta. Sisäsaleista haettavana yläkoulun liikuntasalin ja kuntosalin vuorot. Kesäkausi 1.6.-31.8.2025.

Kauden 2025-2026 järjestöjen tilavarauksia voi tehdä 18.8. alkaen. Vuoroja voi hakea syksyn mittaan milloin vain.  Mikäli vuoro on tarkoitettu alle 18- vuotiaille, kannattaa tästä mainita viestikentässä erikseen varausta tehdessä. 

Salivuoroja ja tiloja haetaan jatkossa Asio-järjestelmän kautta. Lisätietoja tästä elokuussa 2025.

Uusi avustusohje on hyväksytty Hyvinvointilautakunnassa 7.11.2024. Löydät sen avustukset-kohdasta.

Sisä- ja ulkoliikuntapaikat 

18.8. aukeaa tilojen hakuajat. Mikäli vuoro on tarkoitettu alle 18 vuotiaille, kannattaa tästä mainita viestikentässä erikseen varausta tehdessä. 

Salien ja jäähallin vakivuorotilanteen näet tästä linkistä.
Vakio- ja yksittäisvuoroja voit hakea sähköisesti yllä olevasta linkistä. 

Linkin takaa löytyy myös hiihtolatujen ja ulkoluistelujäiden huoltokalenterit.

Ohjeet liikuntatilojen varaukseen tästä.

Koulujen ilta- ja viikonloppukäyttö LV. 2024-2025. Ohjeet tarkemmin täältä

Liikuntatapahtumat ja ryhmät 

AJANKOHTAISEN TIEDON RYHMISTÄ JA TAPAHTUMISTA LÖYDÄT PARHAITEN MEIDÄN SOMESTA.

Uimahalli Lähteen avoimet vesiliikuntaryhmät täältä

Ikääntyneiden liikuntaryhmät syksy 2025

Ryhmät tarkoitettu yli 65-vuotiaille. Ryhmät alkavat viikolla 37 ja päättyvät viikolla 50. Ryhmiä ei ole syyslomaviikolla vk 43. Ryhmissä 2€ kertamaksu, ellei toisin mainita. Käy niin monessa ryhmässä kuin haluat, maksat enintään 35€ koko syksystä. Maksukatto ei koske padelia eikä vesijumppia. Ryhmänohjaaja kerää osallistujien tiedot ja laskutus tapahtuu syyskauden päätyttyä.

Ryhmiin ei ole ilmoittautumista ellei toisin mainita. Huolehdi oma tapaturmavakuutus.

Lisätietoja hankekoordinaattorilta Salla-Mari Toppila p. 044 4793 234 / salla-mari.toppila(a)oulainen.fi

MAANANTAI

Voima- ja tasapainoharjoittelu klo 10.30-11.15 Merkuriussali (Kosteenkatu 1), vertaisohjaaja Mirja

Tunnin aikana tehdään erilaisia tasapainoa ja/tai voimaa kehittäviä harjoitteita seisten, istuen ja välineitä hyödyntäen. Kerran kuussa tunti pidetään kauppaoppilaitoksen kuntosalilla, jonne mennään portaita pitkin. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille – liikkeet sovelletaan osallistujien kunnon ja tarpeiden mukaan. 

Kuntosalitila ei ole esteetön, joten niille kerroille osallistuminen edellyttää riittävää liikkumiskykyä ilman apuvälineitä tai vain kevyellä tuella. Merkuriussali on esteetön tila, joten mukaan voi tulla myös apuvälineen kanssa.

Kuntosaliryhmä klo 13.30-14.30 Coronarian kuntosali (ent. Taukokangas kuntoutuksen kuntosali), ohjaajina Coronarian fysioterapeutit

Kuntosaliharjoittelu kehittää monipuolisesti lihasvoimaa, tasapainoa ja toimintakykyä. Liikkeet muokataan jokaisen osallistujan yksilöllisen tason mukaan, ja ohjaajat varmistavat oikeat suoritustekniikat sekä turvallisen harjoitusympäristön. Ryhmä sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille, jotka haluavat harjoitella ammattilaisten ohjauksessa. Kuntosali on esteetön tila, joka on suunniteltu palvelemaan myös apuvälineitä käyttäviä osallistujia – apuväline ei ole este osallistumiselle.

Kävelyjalkapallo klo 16.00-17.30 Satakielisali (Kuntotie 2), vertaisohjaaja Sauli

Kävelyjalkapallo perustuu kävelyvauhtiseen jalkapalloon, jossa ei juosta, taklata eikä pelata tosissaan, vaan rennosti, hymy huulilla ja pilke silmäkulmassa. Kävelyjalkapallo sopii kaiken kuntoisille ikääntyneille ja tarjoaa oivan tavan lisätä liikuntaa arkeen hauskalla ja turvallisella tavalla. Aikaisempaa pelikokemusta ei tarvita.

TIISTAI

Padel klo 9.00-10.30, kertamaksu 4€, Hakakatu 18, ei ohjaajaa

Kyseessä on omatoimiryhmä, jossa pelataan padelia rennolla otteella. Pelaaminen tapahtuu osallistujien omatoimisena pelailuna, ja ryhmiä organisoi hankekoordinaattori, joka tiedottaa viikoittaisista pelivuoroista WhatsApp ryhmässä. Aikaisempaa pelikokemusta ei tarvita, vaan mukaan voi tulla kokeilemaan lajia matalalla kynnyksellä. Ilmoittaudu Salla-Marille!

Vesijumppa klo 8.15-9.00 ja klo 9.15-10.00 uimalippu + 2€ jumppamaksu, ohjaajina Lähteen henkilökunta

Vesijumpassa tehdään monipuolisia liikkeitä, jotka kehittävät lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Harjoittelu tapahtuu vedessä joko ilman välineitä tai erilaisia välineitä hyödyntäen. Ryhmät sopivat kaiken tasoisille liikkujille ja erityisesti niille, jotka kaipaavat nivelystävällistä ja lempeää, mutta tehokasta harjoittelumuotoa.

Kuntosali klo 10.00-11.00 Jäähallin kuntosali, vertaisohjaaja Sauli

Kuntosaliryhmä tarjoaa mahdollisuuden vahvistaa lihaskuntoa ja tukea arjen toimintakykyä. Harjoittelu toteutetaan kiertoharjoittelun muodossa: käydään läpi eri lihasryhmiä monipuolisesti ja jokainen osallistuja voi säätää kuormitusta omien voimavarojensa mukaan. Vertaisohjaaja on mukana tukemassa ja opastamassa tarvittaessa. Kuntosalitila ei ole täysin esteetön, joten osallistuminen edellyttää riittävää liikkumiskykyä ilman apuvälineitä tai vain kevyellä tuella.

Tuolijumppa klo 12.00-12.45 Merkuriussali (Kosteenkatu 1), vertaisohjaaja Mirja

Tuolijumppa on lempeä ja helposti lähestyttävä liikuntamuoto kaiken tasoisille ikääntyneille. Harjoittelu tapahtuu istuen tai tuolia tukena käyttäen, ja liikkeet tehdään omaan tahtiin sekä omien voimavarojen mukaan. Tunnin sisältö painottuu liikkuvuuden, lihasvoiman ja tasapainon ylläpitämiseen. Tila on esteetön, ja mukaan voi tulla myös apuvälineen kanssa.

Pilates klo 12.30-14.00 Jokihelmen opiston liikuntatila (Keskuskatu 11), vertaisohjaaja Pirkko

Pilates on rauhallinen ja kehoa huoltava liikuntatunti, joka keskittyy kehonhallintaan, keskivartalon vahvistamiseen, liikkuvuuteen ja tasapainoon. Harjoitteita tehdään sekä seisten että lattiatasossa, sekä ilman välineitä että apuvälineitä hyödyntäen. Liikkeet tehdään omaan tahtiin ja kehoa kuunnellen. Tunnille tarvitset mukaan oman jumppamaton.

KESKIVIIKKO

Padel klo 9.00-10.30, kertamaksu 4€, Hakakatu 18, ei ohjaajaa

Kyseessä on omatoimiryhmä, jossa pelataan padelia rennolla otteella. Pelaaminen tapahtuu osallistujien omatoimisena pelailuna, ja ryhmiä organisoi hankekoordinaattori, joka tiedottaa viikoittaisista pelivuoroista WhatsApp ryhmässä. Aikaisempaa pelikokemusta ei tarvita, vaan mukaan voi tulla kokeilemaan lajia matalalla kynnyksellä. Ilmoittaudu Salla-Marille!

Kevyt tuolijumppa klo 10.00-10.30, kertamaksu 1€, Olotila, ohjaaja Hanna

Kevyt tuolijumppa on rauhallinen ja lempeä liikuntahetki, joka sopii kaiken kuntoisille ikääntyneille. Tuolijumpassa tehdään kevyitä liikkeitä, jotka lisäävät liikkuvuutta, vahvistavat lihaksia ja tukevat tasapainoa. Jokainen saa liikkua omaan tahtiin ja oman jaksamisen mukaan. Ohjaaja muokkaa liikkeitä osallistujien tarpeiden ja toiveiden mukaan. Harjoitukset tehdään tuolilla istuen, joten tämä ryhmä on helposti lähestyttävän myös liikuntarajoitteisille. Tila on esteetön, ja mukaan voi tulla myös apuvälineitä käyttäen. 

Helppo vesijumppa uimalippu + 1€ jumppamaksu, ohjaajina Lähteen henkilökunta

+75-vuotiaat klo 14.30-15.00

+65-vuotiaat klo 15.15-15.45

Helppo vesijumppa on kaiken kuntoisille ikääntyneille sopiva liikuntatuokio. Vesijumpassa tehdään monipuolisia liikkeitä, jotka parantavat lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Voit tehdä liikkeet rauhallisesti tai reippaammin oman jaksamisen ja päivän fiiliksen mukaan. Harjoittelun tehoa voi itse säätää ja käytettävät välineet tuovat vaihtelua. Nämä vesijumpat sopivat erinomaisesti sekä aloittelijoille että kokeneemmille vesiliikkujille.

TORSTAI

Aloittelijoiden kuntosaliryhmä klo 14.15-15.15 Coronarian kuntosali (ent. Taukokangas kuntoutuksen kuntosali), ohjaajina Coronarian fysioterapeutit

Aloittelijoille suunnatussa kuntosaliryhmässä otetaan rauhallisesti ja opetellaan perusasiat turvallisesti ja ohjatusti. Ryhmä on tarkoitettu heille, jotka eivät ole koskaan aiemmin käynyt kuntosalilla tai on vain vähän kokemusta kuntosaliharjoittelusta, mutta haluavat kehittää lihasvoimaa ja toimintakykyä. Ohjauksesta vastaavat kuntoutuksen ammattilaiset, jotka opastavat laitteiden käytössä, auttavat oikeiden suoritustekniikoiden kanssa ja varmistavat, että harjoittelu on turvallista ja mielekästä juuri sinun lähtötasollasi. Tilat ovat esteettömät, ja mukaan voi tulla myös apuvälineen kanssa.

Lentopallo klo 16.00-17.30 Satakielisali (Kuntotie 2), vertaisohjaaja Sauli

Lentopallo kaiken tasoisille pelaajille. Aikaisempaa pelikokemusta ei tarvita.

PERJANTAI

Kehonhuolto klo 10.00-10.45 Merkuriussali (Kosteenkatu 1), vertaisohjaaja Mirja

Tunnilla liikutaan lempeästi oman kehon ehdoilla, joten ryhmä sopii kaiken kuntoisille, myös apuvälineen käyttäjille. Liikkeet sovitetaan yksilöllisen kunnon ja tarpeiden mukaan sekä liikkeet voi tehdä myös tuolilla istuen. Tunneilla keskitytään kehoa huoltaviin harjoituksiin, kuten venyttelyyn, liikkuvuuden parantamiseen ja rentoutumiseen. Tilaan on esteetön pääsy, joten apuvälineen käyttö ei estä ryhmään osallistumista.

Kuntosali klo 15.30-16.30 Yläkoulun kuntosali, vertaisohjaaja Sauli

Kuntosaliryhmä tarjoaa mahdollisuuden vahvistaa lihaskuntoa ja tukea arjen toimintakykyä. Harjoittelu toteutetaan kiertoharjoittelun muodossa: käydään läpi eri lihasryhmiä monipuolisesti ja jokainen osallistuja voi säätää kuormitusta omien voimavarojensa mukaan. Vertaisohjaaja on mukana tukemassa ja opastamassa tarvittaessa. Kuntosalitila ei ole täysin esteetön, joten osallistuminen edellyttää riittävää liikkumiskykyä ilman apuvälineitä tai vain kevyellä tuella.

Avustukset

Kulttuuri-, liikunta- ja nuorisopalveluiden kohdeavustuksia haettavana ympäri vuoden. https://akkuna.fi/

Toiminta-avustusten haku huhtikuun loppuun mennessä, osoitteessa https://www.oulainen.fi/avustukset. 

Kohdeavustukset ja urheilija-apurahat haettavissa ympäri vuoden. Urheilija-apurahaa voi hakea vapaamuotoisella hakemuksella Sanna Mäyrälle sähköpostilla.